Happy Eid to everyone who honoured this beautiful month! During Ramadan I was contemplating fasting a lot and here is my experience with it, what these 30 days taught me and why I feel different about myself after them.
Fasting in general is good for your health, that is why there are so many fashionable diets nowadays supporting the notion of refraining from food for certain hours or/and days. It is simple, not consuming anything for some time literally gives your digestive system a good break. It helps to maintain the blood sugar and cholesterol levels. As a result your metabolism becomes faster, since it forces the body ro work harder during the time without food and drink, using fat sources. Your gut also becomes healthier and that itself affects other systems and body parts in a positive way. There are studies that link fasting to brain stem rejuvenation, since the lack of food and drink puts the body under stress, which make it release a certain protein – ‘brain-derived neurotrophic factor’.
You appreciate more things you would normally take for granted like food and water. We are all aware of the existence of poverty, starvation and the lack of basic things making people’s lives unbearable. But it’s difficult to feel for someone who hasn’t eaten properly for days when you are enjoying your cappuccino and chocolate croissant. Upon breaking your fast you realise that you don’t need to eat many things to feel full and you consider even a small amount of food to be a blessing, a gift for your good deeds.
You become compassionate. I remember last Ramadan, when I worked, this one was obviously different, not eating at breaks, I felt idle and decided to talk to colleagues I rarely speak to and they told me an important lesson about life. I was trying to distract my mind from thinking about how hungry I was with listening to an experience she had. To conclude she said ‘…at the end you know what is the most important thing -family.’ That got me thinking, we are exposed to God’s lessons every day and we need to just open our eyes or listen to people when they give us their time, there are signs and morals everywhere.
You might break addictions. Since my first day at work, that is an idea I created at university, I could not imagine going to class without a coffee. I don’t have more that 3 cups per day but still coffee is a passion of mine. It’s very hard at first, that change rendered me tired and even depressed me. But every next day you adjust more and it becomes less annoying. Knowing that you can do well without something gives you freedom and strengthens your belief in yourself, for you learn that no matter what, you are capable of achieving anything your mind can visualise.
You lose weight, there is no need to explain further the benefits of that advantage for humans’ self-esteem and confidence.
In conclusion, fasting is healthy in a physical and mental way, just make sure you break the fast with healthy food (I love dates) and water, and do not get fooled by the idea that your Iftar can contain everything you didn’t eat during the day, keep your meal light and mindful. That is totally manageable, fasting has made me appreciate food like nothing before. At first it can even feel scary and depressive, especially when you have tо take care of your work and daily duties as before; you begin to question your faith and the purpose of this action, but do not give up. There comes peace upon completing your fast and eating well deserved meal in the allowed hours. Every next day you get used to the change, your body and mind start to feel better about it. Some parts of the day can feel heavier than others and an important thing to keep in mind is that you need to sleep well at night so that your fast does not have unnecessary stress and tiredness.
I hope you had a blessed Ramadan and those of you who did not celebrate it – respect your body and mind and try fasting, they will thank you for that 🙂 xxx
❦
Ид Мубарак на всички, които почетоха този красив месец! По време на Рамазан мислех много за постенето и ето моя опит с него, на какво ме научиха тези 30 дни и защо се чувствам разлилна след тях.
Постенето като цяло е полезно за вашето здраве, затова днес има толкова много модни диети, които подкрепят идеята за въздържане от храна за определени часове или / и дни. Просто е, без да консумирате нищо за известно време буквално дава на храносмилателната ви система добра почивка. Помага за поддържане на нивата на кръвната захар и холестерола. В резултат на това метаболизмът ви става по-бърз, тъй като принуждава тялото да работи по-усилено през времето без храна и напитки, използвайки източници на мазнини. Червата ви също стават по-здрави и това само по себе си влияе положително върху други системи и части на тялото. Има проучвания, които свързват гладуването с подмладяването на мозъчните стволове, тъй като липсата на храна и напитки поставя тялото в стрес, което го кара да отделя определен протеин – „мозъчен невротрофичен фактор“.
Оценявате повече неща, които обикновено приемате за даденост, като храна и вода. Всички сме наясно с наличието на бедност, глад и липсата на основни неща, които правят живота на хората непоносим. Но е трудно да разбереш някой, който не е ял правилно дни наред, когато се наслаждаваш на капучино и шоколадов кроасан. С прекъсването на постенето си осъзнавате, че не е нужно да ядете много неща, за да се почувствате сити и считате, че дори малко количество храна е благословия, подарък за добрите ви дела.
Ставате състрадателни. Спомням си миналия Рамазан, когато работех, този очевидно беше различен, не се хранейки на почивки, се чувствах бездействащо и реших да говоря с колегите, с които рядко говоря, и те ми казаха важен урок за живота. Опитвах се да разсейвам ума си от мисълта за това колко съм гладна, когато слушах преживяване, което една от тях е имала. В заключение тя каза „… в края на краищата знаеш кое е най-важното нещо – семейството.“ Това ме накара да се замисля, ние сме изложени на уроци от Бог всеки ден и трябва просто да отворим очи и да слушаме хората, когато ни дават тяхното време, навсякъде има знаци и поуки.
Може да се преборите със зависимости. От първия ми ден на работа, това е идея, която създадох в университета, не можех да си представя да ходя в час без кафе. Не консумирам повече от 3 чаши на ден, но все пак кафето е моя страст. В началото е много трудно, тази промяна ме изморяваше и дори ме депресираше. Но с всеки следващ ден се настройвате повече и става по-малко досадно. Знаейки, че можете да се справите добре без нещо, ви дава свобода и укрепва вярата ви в себе си, защото научавате, че независимо от всичко, вие сте способни да постигнете всичко, което умът ви може да визуализира.
Отслабвате, няма нужда да обяснявам допълнително ползите от това предимство за човешкото самочувствие и увереност.
В заключение, постът е здравословен по физически и психически начин, просто не забравяйте да спирате постите със здравословна храна (обичам фурми) и вода и не се заблуждавайте от идеята, че вашият ифтар може да съдържа всичко, което не сте яли през деня, поддържайте храненето си леко и внимателно. Това е напълно постижимо, гладуването ме накара да оценя храната като нищо преди. Отначало дори може да се почувства страшно и депресивно, особено когато трябва да се грижите за работата и ежедневните си задължения, както преди; започвате да поставяте под въпрос вашата вяра и целта на това действие, но не се отказвайте. Идва мир след завършване на поста и ядене на заслужена храна в разрешените часове. Всеки следващ ден, когато свикнете с промяната, тялото и умът ви започват да се чувстват по-добре около това. Някои части на деня могат да се чувстват по-тежки от други и важно нещо, което трябва да имате предвид, е че трябва да спите добре през нощта, така че вашите пости да няма излишен стрес и умора.
Надявам се, че сте имали благословен Рамазан и тези от вас, които не са го празнували – уважавайте тялото и ума си и опитайте да постите, те ще ви благодарят за това 🙂 xxx