Becoming A Secure Girl

If you are always anxious about your relationships with people, and you need constant reassurance, validation and the feeling of being in contact with them, you probably don’t have a secure attachment style.

Hello, Girls. I hope you’re in a peaceful state of mind. Those of you, who are not, might find this blogpost useful :-).

I read the book ‘Attached’ and it explained so many things to me about my own personality (I have posted my review of this book here). I had no idea what my attachment style was then and why I act in specific ways in certain situations. What triggers my unhealthy behaviour and how to work on it and heal it. As someone who had an anxious attachment style, here are the tips that helped me become so much more secure and live my life so differently in more peace. The first step towards acting secure until you become it is to:

1* Understand Attachment Styles: Begin by familiarising yourself with attachment theory, which classifies attachment styles into 3 categories: secure, anxious and avoidant. Recognise that attachment styles are shaped by early life experiences, but they can be modified and developed throughout adulthood. By understanding attachment styles, you can gain insight into your own patterns and work towards building a secure attachment style.

2* Cultivate Self-Awareness. Developing a secure attachment style starts with self-awareness. Take the time to explore your emotions, thoughts, and behaviors within relationships. Reflect on your attachment patterns and identify any triggers or insecurities that arise. Increasing self-awareness helps you understand your needs, preferences, and boundaries, enabling you to communicate them effectively in your relationships.

3* Develop Healthy Boundaries. Setting and respecting healthy boundaries is vital for secure attachments. Clearly define your limits, needs, and expectations in relationships. Communicate these boundaries assertively and kindly. Respect the boundaries of others as well. Healthy boundaries promote autonomy, mutual respect, and emotional safety within relationships.

4* Prioritise Emotional Regulation. Emotional regulation is crucial for cultivating secure attachments. Learn to recognize and manage your emotions in a healthy and constructive manner. Practice self-soothing techniques such as deep breathing, mindfulness, journalling or engage in other activities that bring you joy. By regulating your emotions, you can approach relationships with a calm and balanced mindset, fostering secure connections.

5* Develop Trust and Reliability. Building trust is essential for secure attachments. Be consistent, reliable, and follow through on your commitments. Avoid behaviors that erode trust, such as dishonesty or breaking promises. Trust is nurtured through small actions over time, so make it a priority to be dependable and supportive, demonstrating that others can rely on you.

6* Foster Open and Honest Communication. Clear and open communication is the cornerstone of secure attachment. Express your needs, desires, and concerns with honesty and respect. Cultivate active listening skills, showing genuine interest and empathy towards others. Effective communication helps establish trust, deepens emotional connections, and resolves conflicts in a healthy manner.

Secure attachments are journeys, and I wish smooth and light ones to those of you who have decided to take them on. I am sending you love and await your thoughts and comments on this post on Instagram, Gergana 🙂 xxx

✤

Ако винаги се тревожите за отношенията си с хората и имате нужда от постоянно успокоение, утвърждаване и усещането, че сте в контакт с тях, вероятно нямате ‘сигурен стил на привързаност’.

Здравейте момичета. Надявам се, че сте в спокойно състояние на духа. Тези от вас, които не са, може да намерят тази публикация полезна :-).

Прочетох преди време книгата „Привързани“ и тя ми обясни толкова много неща за собствената ми личност (публикувах ревюто ми за тази книга тук). Нямах представа какъв беше стилът ми на привързаност тогава и защо действам по специфичен начин в определени ситуации. Какво предизвиква моето нездравословно поведение и как да работя върху него и да го излекувам. Като човек, който имаше тревожен стил на привързване, ето съветите, които ми помогнаха да стана много по-сигурна и да живея живота ми толкова различно в повече мир. Първата стъпка към действие, докато изградите сигурен стил на привързаност, е да:

1* Разберете Стиловете на Привързаност: Започнете, като се запознаете с теорията на привързаността, която класифицира стиловете на привързаност в 3 категории: сигурни, тревожни и избягващи. Признайте, че стиловете на привързаност се оформят от ранен житейски опит, но те могат да бъдат модифицирани и развити през зрелостта. Като разберете стиловете на привързване, можете да придобиете представа за собствените си модели и да работите за изграждането на сигурен стил на привързване.

2* Култивирайте Самосъзнание. Развиването на сигурен стил на привързаност започва със самосъзнанието. Отделете време, за да изследвате своите емоции, мисли и поведение във взаимоотношенията. Помислете върху вашите модели на привързаност и идентифицирайте всички несигурности, които възникват. Повишаването на самосъзнанието ви помага да разберете вашите нужди, предпочитания и граници, което ви позволява да ги комуникирате ефективно във вашите взаимоотношения.

3* Развийте Здравословни Граници. Поставянето и спазването на здравословни граници е жизненоважно за сигурното привързване. Ясно определете вашите граници, нужди и очаквания във взаимоотношенията. Комуникирайте тези граници настоятелно и любезно. Уважавайте и границите на другите. Здравословните граници насърчават автономността, взаимното уважение и емоционалната безопасност в отношенията.

4* Дайте Приоритет на Емоционалното Регулиране. Емоционалното регулиране е от решаващо значение за култивирането на сигурни привързаности. Научете се да разпознавате и управлявате емоциите си по здравословен и конструктивен начин. Практикувайте самоуспокояващи техники като дълбоко дишане, внимание, водене на дневник или се занимавайте с други дейности, които ви носят радост. Като регулирате емоциите си, можете да подхождате към отношенията си със спокойно и балансирано мислене, насърчавайки сигурни връзки.

5* Развийте Доверие и Надеждност. Изграждането на доверие е от съществено значение за сигурните привързаности. Бъдете последователни, надеждни и спазвайте ангажиментите си. Избягвайте поведение, което подкопава доверието, като нечестност или нарушаване на обещания. Доверието се подхранва чрез малки действия с течение на времето, така че направете приоритет да бъдете надеждни и подкрепящи, демонстрирайки, че другите могат да разчитат на вас.

6* Насърчавайте Отворена и Честна Комуникация. Ясната и открита комуникация е крайъгълният камък на сигурната привързаност. Изразете вашите нужди, желания и притеснения с честност и уважение. Култивирайте умения за активно слушане, проявявайки истински интерес и съпричастност към другите. Ефективната комуникация помага за установяване на доверие, задълбочава емоционалните връзки и разрешава конфликти по здравословен начин.

Сигурните привързаности са пътувания и аз пожелавам леки и светли такива на тези, които са решили да ги предприемат. Изпращам ви любов и очаквам вашите мисли и коментари за тази публикация в Instagram, Гергана 🙂 xxx