‘Second Brain’ | Chanel & Dior Makeup

‘Second Brain’ | Chanel & Dior Makeup

Have you ever felt sad after eating something or calm, or energised after another? It is no longer a mystery or a major discovery that food affects how we feel and even how we think. But how, in what way can something like this influence my brain, isn’t it the most powerful organ that directs all others? I asked myself these questions. According to psychologists there is an organ that has a similar significance to the brain, and others even claim it to be our ‘first brain’ – the Gut

The bacteria and the vast neural network operating there contain about 100 million neurones, more than the spinal cord. This is not a thinking brain – it does not reason, judge, or solve problems – but mounting evidence suggests that your gut’s health strongly influences your mood. It is not just that a stomachache can sour your day. The enteric nervous system is a network of neurones that lines the entire digestive tract. It causes the sensation of nervous butterflies or a pit in your stomach that are parts of our psychological stress responses. Up to 90 percent of the cells involved in these responses carry information to the brain rather than receiving messages from it, making your gut as influential to your mood as your head is.

Pullover by Esprit

Gut bacteria help digest our food and fight off viruses and moulds. So changing your diet could well benefit far more than your waistline. ‘Probiotics’ are important for your gut’s health. I was not aware of this term till very recently. They are foods that nourish and promote your biome. Yogurt is a perfect example of a cultured food. Unfortunately, many grocery store yogurts are little more than a thickened, sweetened milk product. But yogurt that lists strains such as Lactobacillus Acidophilus and Bifidobacterium Lactis actually contain the healthy bacteria your gut needs. ‘Prebiotic’ foods, meanwhile, support a healthy gut ecosystem in which your bacteria can thrive. Together, prebiotic and probiotic foods keep your second brain full of the vibrant bacterial community it needs to function. There is also evidence that a healthy gut can curb inflammation and cortisol levels, lower your reaction to stress, improve memory and even reduce social anxiety. 

Weekend meeting: from earlier this year, when places were open 🙂

Probiotic Foods (living strains of bacteria that add to the population of good bacteria in your digestive system) that I love are: miso soup, sauerkraut, kimchi, kombucha, kefir (dairy and non-dairy), pickled vegetables. Prebiotic Foods(plant fibre that acts as food for the good bacteria, stimulating growth among the preexisting good bacteria)include: bananas, berries, legumes, oats, asparagus, dandelion greens, chicory root. Try to avoid: fried/spicy food, fructose, artificial sugar, dairy products, alcohol, cigarettes, not getting enough sleep and physical exercise, and stress.

Here are 3 products that I absolutely adore: Le Volume De CHANEL Mascara 10 Noir is a product that offers instant volume from the very first stroke for longer, plumper and thicker lashes. They are coated in deep colour, giving eyes a wide-open look. CHANEL Crayon Sourcils Sculpting Eyebrow Pencil in shade ‘Brun Natururel 30‘ sculpts the eyes by accentuating the contour of the brows with a long-lasting line. Its powdery texture is very unique and pleasant to use, it comes with a pencil sharpener and a brush to groom the brows. DIORSHOW KHÔL 099 is a high intensity waterproof pencil with blending tip and sharpener.

Ето 3 продукта, които абсолютно обожавам: Le Volume De CHANEL Mascara 10 Noir е продукт, който предлага незабавен обем от първото нанасяне за по-дълги, по-пълни и по-плътни мигли. Те са покрити в дълбок цвят, придавайки на очите широко отворен вид. CHANEL Crayon Sourcils Скулптурен молив за вежди в нюанс „Brun Natururel 30“ извайва очите, като подчертава контура на веждите с дълготрайна линия. Неговата прахообразна текстура е много уникална и приятна за използване, идва с острилка и четка за сресване на веждите. DIORSHOW KHÔL 099 е високоинтензивен водоустойчив молив със смесващ връх и острлка.

In conclusion, our gut bacteria play an important role in our overall health, and disruption to the gut flora has been linked to a number of health problems. Diet and lifestyle factors, including poor sleep quality, alcohol consumption and inactivity, can harm it. Alternatively, living a healthy lifestyle characterised by regular physical activity, low stress and a variety of whole foods is the best way to ensure a healthy gut flora.

Happy Easter to everyone celebrating! I hope everyone has had a joyful weekend, and to my Bulgarian community – I hope you took a moment to be responsible for your future and voted today 🙂 xxx

Чувствали ли сте се някога тъжни, след като сте яли нещо или спокойни, или енергични след друго? Вече не е загадка или голямо откритие, че храната влияе върху това как се чувстваме и дори как мислим. Но как, по какъв начин нещо подобно може да повлияе на мозъка ми, не е ли той най-мощният орган, който насочва всички останали? Зададох си тези въпроси. Според психолозите има орган, който има подобно значение на мозъка, а други дори твърдят, че това е нашият ‘първи мозък’ – червата.

Бактериите и обширната невронна мрежа, работеща там, съдържат около 100 милиона неврони, повече от гръбначния мозък. Това не е мислещ мозък – той не разсъждава, не преценява или решава проблеми – но нарастващите доказателства сочат, че здравето на червата силно влияе на настроението ви. Не е само това, че болките в стомаха могат да развалят деня ви. Ентералната нервна система е мрежа от неврони, която покрива целия храносмилателен тракт. Той причинява усещането за нервни пеперуди или ямка в стомаха, които са части от нашите реакции на психологически стрес. До 90 процента от клетките, участващи в тези реакции, носят информация до мозъка, вместо да получават съобщения от него, което прави червата ви толкова влиятелни за вашето настроение, колкото е и главата ви.

Чревните бактерии помагат за смилането на храната ни и борбата с вирусите и плесените. Така че от промяната на вашето хранене може да се възползва не само вашата талия. „Пробиотиците“ са важни за здравето на червата. Не бях наясно с този термин до съвсем скоро. Те са храни, които подхранват и популяризират вашия биом. Киселото мляко е отличен пример за култивирана храна. За съжаление, много кисели млека в хранителните магазини не са повече от сгъстен, подсладен млечен продукт. Но киселото мляко, което изброява щамове като Lactobacillus Acidophilus и Bifidobacterium Lactis, всъщност съдържа здравословните бактерии, от които се нуждае червата ви. „Пребиотичните“ храни междувременно поддържат здрава чревна екосистема, в която бактериите ви могат да процъфтяват. Заедно пребиотичните и пробиотичните храни поддържат втория ви мозък пълен с жизнената бактериална общност, от която се нуждае, за да функционира. Съществуват също доказателства, че здравото черво може да ограничи възпалението и нивата на кортизол, да намали реакцията ви към стрес, да подобри паметта и дори да намали социалната тревожност.

Пробиотичните храни (живи щамове на бактерии, които добавят към популацията от добрите бактерии във вашата храносмилателна система), които обичам са: мисо супа, кисело зеле, кимчи, комбуча, кефир (млечен и безмлечен), кисели зеленчуци. Пребиотичните храни (растителни фибри, които действат като храна за добрите бактерии, стимулирайки растежа сред съществуващите преди това добри бактерии) включват: банани, горски плодове, бобови растения, овес, аспержи, зеленчуци от глухарче, корен от цикория. Опитвайте се да избягвате: пържена / пикантна храна, фруктоза, изкуствена захар, млечни продукти, алкохол, цигари, недоспиване и недостиг на физически упражнения, и стрес.

В заключение, нашите чревни бактерии играят важна роля за цялостното ни здраве и нарушаването на чревната флора е свързано с редица здравословни проблеми. Начинът на хранене и факторите на начина на живот, включително лошо качество на съня, консумация на алкохол и бездействие, могат да й навредят. Алтернативно, воденето на здравословен начин на живот, характеризиращ се с редовна физическа активност, нисък стрес и разнообразие от пълноценни храни, е най-добрият начин да си осигурите здравословна чревна флора.

Честит Великден на всички празнуващи! Надявам се всички да са имали радостен уикенд, а на моята българска общност – надявам се да отделите малко време, за да бъдете отговорни за бъдещето си и да гласувате днес 🙂 xxx