We live in times when life demands from us to be proactive, to multitask and fill in the present moment with various things. It puts us at a crossroads and sends us challenging people to deal with. That preoccupies our minds and stresses us out. We all have our mechanisms to cope with all that unpleasant stuff and keep our inner-selves balanced. Activities like practising yoga, going out or treating yourself in one way or another, let alone the rather unhealthy options some opt for, like drinking and smoking, are common ways, but what about cleansing your face?
It might seem superficial, vain and totally incomprehensible to many how taking care of your skin can help you to unwind and relax and contribute to a better mental health. The benefits of a daily skincare routine have long ago been discovered by dermatologists, but they can go beyond appearances. Skincare can be considered ‘self-care’ according to Marie Jihn, a Californian dermatologist.
I personally cannot agree more with that. There is something deeply meditative about being alone in the bathroom, taking off the impurities and bad moods gathered during the day, and gently massage your skin while inhaling the mild scents of quality products. Skincare can do more than simply boost your appearance. It has been proven that keeping regular skincare routine does make you feel better when you are going through a rough patch, it eases stress and symptoms of depression. These are precisely the core advantages I have experienced myself.
There has already been a scientific research that proves the link between brain and skin. Harvard Health underlines that developing relationship, moreover nowadays dermatologists and scientists have a new field of study called psychodermatology.
❦
Приемам спирулина като хранителна добавка, тъй като има много ползи за кожата. Богата на мастни и амино киселини, витамини и хранителни вещества, тя тонизира кожата и насърчава по-младежки вид на тена. Детоксифицира и стимулира обновяването на клетките.
Many people share that their skincare has helped them ease anxiety and boost their confidence. I read about people to whom those little rituals have given sense of control, meaning that sticking to something that you know will bring you only good results when things are falling apart around you can give you the sense that you manage to control aspects of your life if not completely.
When it comes to depression, focused mindful skincare routine can distract you from getting deeper into negative mind patters that stimulate that state. The brain tends to ruminate over negative emotions, so having something pleasant to focus on instead can help you shift you energy, and your energy is an incredibly powerful thing.
Here is a professional range from Dermalogica, which I have been using on and off since 2014. It is highly-rated amongst dermatologists and celebrities, and I am not surprised. The only disadvantage is that the products are quite expensive. These products are normally part of my evening skincare routine since it’s the time to remove my makeup and leave the skin clean and moisturised to rest at night. PreCleanse – is an oil-busting emulsifyer. This deep-cleansing oil melts away layers of sebum, sunscreen, environmental pollutions, impurities and makeup from the skin. Formulated with rice bran and Vitamin E oils it is ideal even for oily skin conditions. Special Cleansing Gel – it is soap-free and gently rinses away toxins and impurities without disturbing the skin’s natural moisture balance, featuring lavender extracts to soothe the skin. Daily Microfoliant – a gentle, brightening polisher. The rice-based exfoliating powder that activates upon contact with water, releasing salicylic acid to polish the skin to perfection, is gentle enough to use every day.
Giving yourself some time and kindness in the form of a consistent quality skincare routine is a pleasant way to end the day and put your body and soul in a restorative mood and get ready for another more positive and productive one.
Kisses, Gergana 🙂
❦
Живеем във времена, когато животът изисква от нас да бъдем инициативни, да правим много неща едновременно и да изпълваме настоящия момент с различни неща. Той ни поставя на кръстопът и ни изпраща предизвикателни хора, с които да се справяме. Това ни заема умовете и ни стресира. Всички имаме своите механизми за справяне с всички тези неприятни неща и да поддържаме вътрешното си “аз” балансирано. Дейности като практикуване на йога, излизане или погрижване за себе си по един или друг начин, да не говорим за по-скоро нездравословните опции, които някои хора избират, като пиене и пушене, са обичайни начини, но какво да кажем за почистването на лицето си?
Може да изглежда повърхностно, суетно и напълно неразбираемо за мнозина как грижата за кожата ви може да ви помогне да се отпуснете и релаксирате и да допринесе за по-доброто ви психично здраве. Ползите от ежедневната рутина за грижа за кожата отдавна са открити от дерматолозите, но те могат да надхвърлят външния вид. Според Мари Джин, калифорнийски дерматолог, грижата за кожата може да се счита за ‘самостоятелна грижа за себе си’.
Аз лично не мога да се съглася повече с това. Има нещо дълбоко медитативно в това да сте сами в банята, да свалите замърсяванията и лошото настроение, събрани през деня, и нежно да масажирате кожата си, докато вдишвате меките аромати на качествени продукти. Грижата за кожата може да направи повече от просто да подобри външния ви вид. Доказано е, че спазването на редовни рутинни грижи за кожата ви кара да се чувствате по-добре, когато преминавате през труден момент, облекчава стреса и симптомите на депресия. Именно това са основните предимства, които сама изпитах.
Вече има научно изследване, което доказва връзката между мозъка и кожата. Harvard Health подчертава тези развиващи се взаимоотношения, освен това в днешно време дерматолозите и учените имат нова област на изследване, наречена психодерматология. Много хора споделят, че грижата за кожата им е помогнала да облекчат безпокойството и да повишат увереността си. Четох за хора, на които тези малки ритуали са дали чувство за контрол, което означава, че придържането към нещо, което знаете, че ще ви донесе само добри резултати, когато нещата се разпадат около вас, може да ви даде усещането, че успявате да контролирате аспекти от живота си ако не напълно.
Когато става дума за депресия, съсредоточената и внимателна рутина за грижа за кожата може да ви отвлече от задълбочаването в негативните модели на мислене, които стимулират това състояние. Мозъкът е склонен да задълбава в негативните емоции, така че наличието на нещо приятно да се съсредоточите вместо това може да ви помогне да промените енергията си, а тя е невероятно мощно нещо.
Ето една професионална серия от Dermalogica, която използвам на периоди от 2014 г. Продуктите са високо оценени сред дерматолози и известни личности и не съм изненадана. Единственият недостатък е, че са доста скъпи. Те обикновено са част от нощната ми рутинна грижа за кожата, тъй като тогава е време да премахна грима и да оставя кожата ми чиста и хидратирана, за да почива през нощта.
PreCleanse – е дълбоко почистващо масло, което разтопява слоевете от себум, слънцезащитен крем, замърсяване от околната среда, примеси и грим от кожата. Формулиран с оризови трици и масла с витамин Е е идеален дори за състоянията на мазната кожа. Special Cleansing Gel – без сапун, нежно изплаква токсините и замрсяванията, без да нарушава естествения баланс на влажност на кожата, като съдържа екстракти от лавандула за успокояване на кожата. Daily Microfoliant – нежен и озаряващ полиращ продукт. Ексфолиращият прах на основата на ориз, който се активира при контакт с вода, освобождава салицилова киселина, за да полира кожата до съвършенство, е достатъчно нежен, за да се използва всеки ден.
Давайки си малко време и нежност под формата на последователна и качествена рутина за грижа за кожата е приятен начин да завършите деня си и да поставите тялото и душата си в състояние на възстановяване и да се подготвите за един още по-положителен и продуктивен ден.
Целувки, Гергана 🙂